Nur dann, wenn Sie sich neben Ihrer Fitness und Ihrem Training richtig ernähren, können Sie auch Ihre Leistung nachhaltig verbessern und die optimalen Ergebnisse erzielen. Haben Sie schon gewusst, welche Essgewohnheiten Sie verfolgen sollen, um Ihre Ziele zu erreichen? Es gibt Lebensmittel, auf welche Sie verzichten sollten und auch Lebensmittel, die Ihnen Unterstützung bieten. So können Sie Ihre Fitness perfekt unterstreichen und auch die schnelle Regeneration Ihres Körpers nach dem Sport fördern.
Kennen Sie sich mit guten Eiweißprodukten aus? Beste Whey Protein Produkte bestellen Sie am besten nur bei namhaften Herstellern, um auf der sicheren Seite zu sein. So können Sie den Mehrbedarf über die Ernährung, bzw. über eine intelligente Sportnahrung decken.
Es spielt übrigens keine Rolle, ob Sie einen super Protein Power Riegel am Morgen zu sich nehmen oder zwischendurch einen Shake möchten – wichtig ist, dass Sie den Alltag optimal gestalten, wenn es um die korrekte Ernährung parallel zur sportlichen Betätigung geht. Mit der Zeit finden Sie garantiert Ihre Favoriten, die Ihnen schmecken und mit denen Sie mehr erreichen.
1. Nüsse naschen
Damit Sie zwischendurch für einen regelrechten Energiekick sorgen, dürfen Sie zwischendurch immer Nüsse naschen, denn diese sind ein Snack. Im Rahmen Ihrer geplanten gesunden Ernährung dürfen Sie auf Nüsse niemals verzichten. Diesbezüglich gibt es natürlich Nüsse, die besonders wertvolle Energie liefern, welche auch der Regeneration nach dem Sport beitragen.
Für die Muskelregeneration sind besonders die ungesättigten Fettsäuren wichtig, die in Nüssen stecken. Außerdem sollten Sie auch über die wertvollen enthaltenen Antioxidantien Bescheid wissen, die für den Schutz der Zellen verantwortlich sind. Diese sind ebenfalls reichlich in Nüssen enthalten.
2. Kalium in Bananen
Haben Sie gewusst, dass Bananen nicht nur gute Kohlenhydrate, sondern auch noch Kalium liefern? Beide Stoffe in Kombination sorgen dafür, dass Sie Ihren Elektrolytehaushalt im Körper wieder hervorragend ausgleichen können. 200 mg Kalium täglich sind für Erwachsenen essentiell. Können Sie das einhalten? Tun Sie das mit einer in einer Banane am Tag.
3. Goji Beeren als perfekte Ergänzung
Goji Beeren dienen Ihnen als perfekte Ergänzung, denn diese liefern Ihnen den höchsten Gehalt an Antioxidantien. Dadurch unterstützen Sie Ihre Gesundheit und Fitness immens, denn die Zellen reparieren sich noch viel besser von selbst. Außerdem können die Wunderbeeren freie Radikale abfangen. Wöchentlich dürfen Sie zwischen zwei und drei Portionen einnehmen. Haben Sie gewusst, dass Sie damit sogar Krebserkrankungen und Gefäßablagerungen vorbeugen können? Auch die Darmgesundheit und die Verdauung unterstützen Sie mit dieser Ernährung.
4. Quark als Alleskönner
Greifen Sie zu Magerquark, der nicht nur viel Eiweiß enthält, sondern einen niedrigen Fettanteil beinhaltet, wenn es um den wahren Alleskönner geht. Quark können Sie immer in Ihre Ernährung integrieren, um die Energiespeicher wieder aufzufüllen und Muskelfasern zu reparieren.
5. Vollkornnudeln im Alltag
Natürlich sind Vollkornnudeln der Klassiker, denn damit versorgen Sie sich mit Mineralstoffen und Ballaststoffen zugleich. Zudem genießen Sie den Vorteil, dass Sie sich nachhaltig auf gesunde Art und Weise sättigen und zu Ihrer Darmgesundheit beitragen.
